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告诉自己我能行—“接纳自我、增强自信”

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  • 更新时间:2015-01-21
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课件介绍

告诉自己我能行—“接纳自我、增强自信”
有自信 有勇气  有担当
南山二实  王怀玉
告诉自己,我能行
故事导入:
心理学家曾做过这样一个实验:将一只跳蚤放进杯里,刚开始跳蚤一下就能从杯里跳出来。然后,心里学家在杯口、盖上透明盖,跳蚤仍会往上跳,但碰了几次盖后,慢慢就不跳那么高了。这里,心理学家再将盖拿走,却发现那只跳蚤已经永远不能跳出杯子,因为它的目标高度已经不及杯子的高度了。

?  跳蚤再也跳不出杯子的高度,是因为它给自己贴上了一个“跳不高”的标签。人类也一样,人们也常常会根据生活经历和周围人的看法,不自觉地给自己贴上这样那样的标签.

                    你对自己贴有什么样的标签呢?
我是一个(     )的孩子
请为自己写下一个“标签”,来描述一下你是一个什么样的人。

    比如:我是一个粗心的孩子,
        我是一个胆小的孩子,
        我是一个聪明的孩子
                  ……
不同标签带来不同效应
(1)积极的自我标签:
       如 “我自信”“我勇敢”“我有爱心”等。
(2)消极的自我标签:
    如“我胆小”“我粗心”“我不漂亮”等。
心理学家普遍认为:这些“标签”会直接影响一个人对自己的认识。“心里一旦给自己贴上某种‘标签’,就会按照‘标签’所标定的意象
去塑造自己,使自己某方面的行为和情绪不断得到强化。”

     请欣赏一则故事:一个人,面对同一件事,因为前后给自己的心理暗示不一样,结果迥异。
临时的女主角

          俄国著名戏剧家斯坦尼夫斯基,有一次在排演一出话剧的时候,女主角突然因故不能演出了,斯坦尼夫斯基实在找不到人,只好叫他的大姐担任这个角色。他的大姐以前只是一个服装道具管理员,现在突然出演主角,便产生了自卑胆怯的心理,因此排练时演得极差,这引起了斯坦尼斯拉夫斯基的烦躁和不满。
           一次,他突然停下排练,说:“这场戏是全剧的关键,如果女主角仍然演得这样差劲儿,整个戏就不能再往下排了!”这时全场寂然,他的大姐久久没有说话。突然,她抬起头来说:“排练!”一扫以前的自卑、羞怯和拘谨,她演得非常自信,非常真实。斯坦尼斯拉斯夫基高兴地说:“我们又拥有了一位新的表演艺术家。”
一个人在不能接纳自己、对自己缺少信心的时候,就容易产生自卑的心理,给自己贴上消极标签。久而久之,就失去了战胜困难的勇气;因为自卑,就得过且过,生活就没有目标……就像那只再也跳不高的“跳蚤”。
?其实,我们每个人都有着自己特别的优势和长处,只要我们善于发现自己的优势,给自己贴上积极标签,“撕掉”摆脱那些曾经给自己贴的消极标签,多对自己说“我能行,我也很棒”!我们就会找到一个全新的自我。
如何把消极标签变为积极标签呢?需要我们换个角度看问题
和看待自己,老师给大家支个招:
换个角度看问题,树立自信
自卑,觉得自己不行
                  ――金无足赤,人无完人,接纳自己;
      胆怯,有过失败经历
                      ――失败是成功之母,积极挑战自己;
     畏惧,不敢尝试
               ――没有人天生就会,敢于尝试,超越自己。
换个角度看,感受就会不一样。老师就有过这样的经历:小时候,我曾认为自己是个胆小的孩子,尤其怕黑。直到……邻居们都夸我是勇敢、胆大的孩子,我也觉得自己不是胆小鬼了。

        哪位同学也有类似经历?说来听听。
寻找个人优势
感谢同学们的分享。听了大家的讲述,我发现我们给自己贴的标签总是缘于某次特殊经历,故事不同,但其中有一些根本性的东西却是一致的:
     积极标签总给人以希望,给人以信心,相信我能行;消极标签则容易让人失去自信,产生自卑,不敢再去尝试。
积极心理学核心发起人彼得森和塞林格曼通过调查研究,
将人类个人优势归结为6大类24小类 。
       我们每个人都蕴藏着一座丰富的金矿,主要你肯挖掘,
你就会挖出令自己都惊讶不已的优势宝藏来。   
对照下表,认真想想,你有哪些优势?
3. 仁爱     (10)爱与被爱的能力;(11)善良; 
                (12)社交智慧
1.智慧      (1)创造性;(2)好奇心;(3)批判性思维;  
                 (4)好学;(5)洞察力
2. 勇气      (6)勇敢;(7)毅力;(8)诚实;(9)热情
4. 公正     (13)忠诚;(14)公平;(15)领导力
5. 节制     (16)宽恕;(17)谦虚;(18)谨慎;
                (19)自制
6. 卓越     (20)对美的欣赏;(21)感恩;(22)乐观;     
                (23)幽默;(24)灵性
游戏规则
(1)默读心理学家给出的人类6类24条优势标准,对照标准,找出自己最明显的优势2-3条,为自己重新贴上积极标签。请用积极赞美的口吻写在卡片的另一面。
(2)小组内交流个人积极标签,边听边为对方找1-2个新的优势标签。(要求实事求是)
学会自信表达
自信表达你能行:
    挺直腰板、面带微笑、眼睛大胆看观众;表情自然、声音清晰洪亮;语气自信,提高音量,微笑着对自己说:“我能行!”
要想让别人肯定你,首先得自己肯定自己。
能够在众多人面前夸夸自己的优势,是自信;能够在众人面前展示自己的特长和才华,是自信。当然,自信,不是无源之水,无本之木,自信是对自己的认可与接纳,自信还是在失败、逆境中永不言弃的坚持!
         你知道哪些相关的故事?(可以讲自己的或身边的真人真事,也可以是从影视书籍中读到的古今中外的故事。)
故事讲述:
有一个人,他……
二十一岁时,做生意失败。二十二岁时,角逐州议员落选。二十四岁时,做生意再度失政。二十六岁时,爱妻去世。二十七岁时,一度精神崩溃。三十四岁时,角逐联邦众议员落选。三十六岁恃,角逐联邦众议员再度落选。四十五岁时,角逐联邦参议员落选。四十七岁时,提名副总统落选。四十九岁时,角逐联邦参议员再度落选。五十二岁时,当选美国第十六任总统。
他自己对自己的总结:
家境贫寒,母亲早亡,孤苦奋斗,厄运不断。
两次经商两次失败,十一次竞选八次失败。
为此也曾经心碎过、痛苦过、崩溃过。
有好多次,都绝望之极,担心自己会不会再爬起来。

他自己对自己的评价:
虽然心碎,但依然火热;
虽然痛苦,但依然镇定;
虽然崩溃,但依然自信。
因为我坚信,对付屡战屡败的最好办法,就是屡败屡战、永不放弃。

他就是林肯,美国第十六任总统,一个令全世界都为之叹服的伟人。
他这样看待自己的这些经历:
“每次起舞的时候,我的内心都特别沉静,一种巨大的沉静,没有任何杂念,自己也自然地闭上了嘴去微笑。” 
             ――邰丽华
回味电影片段:《永不放弃》
请咱班足球队长分享。
反思:从这些故事我们发现,一个自信的人可以成为一个光源,照亮一个群体或团队;一个充满自信的团队精神则如一支火把,点燃所有人心中希望的火苗。
请听教练爸爸捎给我们的话:――致五三班可爱的孩子们
请听教练爸爸给我们的录音
致五三班可爱的孩子们
总结:课至此,相信大家对“自信”有了新的理解,
请大家自创一句关于“自信”的名言,可以是写给自己的,也可以是送给同学的,也可以是送给咱们五三班的。
     大家写完,随机点名大声朗读,然后粘贴在小组微语栏里。
播放《我相信》(配乐,齐唱)
谢谢!
二0一五年一月七日
(备用1)           请听“我”说――
如果――
如果我不能成为山顶的一株松
就做一丛小树生长在山谷中
但必须是溪边最好的一丛小树
如果我不能成为一棵大树,就做灌木一丛
如果不能成为一丛灌木,就做一片绿草
让公路也有几分欢娱
如果――
如果我不能做一条公路,
就做一条小径
如果我不能做太阳,
就做一颗星星
不能凭大小来判断你的输赢
不论我做什么都要
做最好的一名
如果――
如果我不能(           ),就做(             ),但必须(             )
1、请将你的优势卡片随身携带,
每天早上都拿出来自己默念一遍。

2、一周后,给自己写封信,
回顾本周以来你的优势带给自己什么样的变化和感受。
备用2:课后延伸
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