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初一健康教育全册教案:睡眠与健康

时间:2017-05-08 09:31:00    浏览数:

6 睡眠与健康

教学目标:

1.通过学习,让学生了解睡眠不足的危害,认识睡眠的重要性。

2.了解睡眠的最佳时间、做梦是怎么回事等睡眠常识。

3.学习并掌握健康睡眠守则。

教学重难点:

掌握健康睡眠守则。

教学准备:

1.多媒体课件   2.课前搜集睡眠常识

教学过程:

 

 

一 谈话导入:

1.每年的3月21日是世界睡眠日,睡眠日的重点是引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。同学们,你是怎么认识睡眠的呢?

学生自由发言

2.有句俗话形容得好:“吃头大肥猪,不如一觉呼”,这句话恰如其分地表明睡眠与健康的关系。那么,睡眠真的那么重要吗?作为学业负担过重的中学生,如何才能保证充足的睡眠呢?

揭题板书:睡眠与健康

二 读“探究辨析”,了解睡眠不足的危害,认识睡眠的重要性。

1.       自读,思考:(出示问题)

2.读后,讨论,师组织逐题交流

(1)睡眠的重要性:消除疲劳,恢复体力;保护大脑,恢复精力;增强免疫力,康复肌体;促进生长发育;延缓衰老,促进长寿;保护人的心理健康;有利于皮肤美容。

(2)睡眠不足的危害:影响大脑的创造性思维;影响青少年的生长发育;影响皮肤的健康;导致疾病发生;睡眠不足可引起肥胖。

(3)师强调:现在中小学学生睡眠不足的主要原因是考试测验及作业过多两大原因。学习压力大,学习负担重,精神长期处于高度紧张状态,导致睡眠质量下降。

过渡:如何保证有个优质的睡眠呢?

三 课件出示健康睡眠守则,自主读文学习。

1.读后引导交流,出示交流问题:

(1)优质睡眠对饮食、饮水都有什么要求?

(2)优质的睡眠在时间上有什么标准?

(3)睡眠时的心理状态应该是什么样子?

分组讨论,选代表班内交流。

2.根据交流情况,师小结:

守时睡眠保持生物钟的同步性,早睡早起;定时并适当运动有助于睡眠;睡前不喝咖啡、茶,不吃太饱、更不能饿着;可喝杯甜牛奶。好的卧具、睡眠的姿势可助你睡眠;睡眠的质量比数量更重要;轻松、愉悦的心态更有助于睡眠。

四 拓展平台,了解睡眠小常识。

1.出示小文章:睡眠的最佳时间

学生自读学习,小组讨论交流

2.你知道吗:做梦是怎么回事?

(1)说一说,你经常做梦吗?你知道为什么会做梦吗?

(2)出示小常识:做梦是怎么回事?自读了解

(3)引导讨论:如何避免做噩梦,使自己有高质量的睡眠?

小结:做梦是大脑的正常的生理功能,但是如果经常做噩梦,就应该到医院请医生诊治了。

3.测一测:你的睡眠健康吗?学生自测计分

(1)出示10个睡眠自测问题

选择答案:A经常 B有时 C很少 D从未

得分规则:A5   B2   C1  D0

(2)汇报自己的得分情况,师相机分析睡眠状况

4.交流自己搜集的睡眠小常识。

五 总结:

对于儿童少年来说,一天需要9~10个小时的睡眠时间。要想保证充足的睡眠,取得很高的睡眠质量,以确保你们有充沛的精力投人紧张文化课学习,能利用掌握睡眠与健康知识指导自己的睡眠非常重要。

 

 

教后记

 

 

 

 

 

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