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愤怒情绪的调控

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  • 主题分类:心理
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课件介绍

愤怒情绪的调控

愤怒情绪的调控

愤怒情绪有哪些危害?

1、发怒有害身体健康

怒伤肝,忧伤肺,

喜伤心,恐伤肾。

2、经常发怒使人变丑

可促发荨麻疹、牛皮癣、湿疹和过敏性皮炎等皮肤病。

忧虑、急躁、暴怒等情绪还可使面部产生色素沉着,并使痤疮加重。

3、使人际关系紧张

​4、伤害他人,

甚至违法犯罪

报道一: 1999年6月12日,在山西省定襄县季庄乡南林木村发生特大凶杀案,死者除两名妇女外,其余的11名竟全是酣睡中的孩子,年龄最大的只有14岁,年龄最小者仅2岁。年过六旬的杀人者王焕补声称:“我这一辈子活到今天,该杀的都杀了,这下我就‘过意’(方言:心满意足)了。”随即他讲述了他与被害的5户乡邻十几年结下的鸡毛蒜皮的“旧怨新仇”:谁经常欺负他的儿子,谁因房地基与他发生矛盾,谁又借了他的赌债至今未还等。据他交待:多少年来,他一直想“报仇”,特别是近年来他感到身体越来越差,决定尽快动手,否则就丧失了“复仇”的机会。

报道二、 连云港市郭某4岁的儿子尿床,妻子顺手打了两巴掌,郭某埋怨妻子不该打孩子,妻不服气,夫妻由此发生争吵并撕打在一起,郭顺手抄起屋里的板凳击打妻的头部,致使其昏迷,随后又用绳子将其勒死。面对妻子血淋淋的尸体,郭知道难逃法律制裁,于是服农药后投入水沟自杀。

愤怒是一把双刃剑,

既伤害他人,又伤害自己。

如何控制愤怒情绪?

制怒有方

*躲避刺激

*转移注意力

*合理渲泄

*换位思考

*注意休息

*调节饮食

放松情绪小秘方

说:倾诉可以减轻焦虑

笑:笑能使肌肉和骨胳放松

哭:烦恼会随眼泪流走

动:运动能释放不良情绪

洗:热水澡可以减轻精神压力

写:把愤怒的感觉写出来

不气不气永不气。

莫生气,消消气,

他人气我我不气,

自己生气自消气,

岂能时处都生气,

众生难尽个人意,

天大困难消“叹”气,

成绩面前消“傲”气,

待人处事消“小”气,

郁怨不舒消“火”气,

得意莫忘消“狂”气,

失意之时消“丧”气,

名利无缘消“疑”气,

声誉受损消“怒”气,

困顿潦倒消“蛮”气,

遇事受挫消“泄”气,

受到委屈消“怄”气,

心有烦恼消“闷”气,

生活琐事消“闲”气,

事不顺心消“怨”气,

劝君遇事多消气,

欲知百病生于气,

“气下病来谁人替”

莫生气,要消气,

是不是所有的怒火都要熄灭?

人要是发脾气,就等于在人类进步的阶梯上倒退了一步。——达尔文

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