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最佳学习状态

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  • 主题分类:学法指导
  • 更新时间:2014-09-24
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课件介绍

最佳学习状态
最佳学习状态
11班主题小班会
你了解自己的学习状态吗?
我国有86%的同学不知道最佳学习状态的内涵;
100%的同学不知道如何进入最佳学习状态。
这是一个令人吃惊的结果,说明同学们在学习方法和整体认识上缺少指导。而那些得到指导的同学在学习上产生的进步,从另一个角度又说明同学们在学习上大有潜力可挖。  
什么是最佳学习状态?
最佳学习状态是脑科学研究的成果。实验结果证明,当大脑处于放松警觉状态时,大脑在8-13赫兹的X波频率区域活动,在这种状态下的学习效果是最有效的。这种状态便被称为最佳学习状态。“最佳学习状态”也有人称之为“颠峰学习状态”。美国芝加哥大学的研究者米哈里・茨克森明哈里把它描述为“一种全神贯注的状态,就是全身心沉浸于一种奇妙的感觉,即你能控制当前的状况,并且能充分发挥自己的能力。当你处于最佳学习状态时,你能毫无遗漏地吸收并最大限度地理解你所学习的东西。”
你有过最佳学习状态吗?
最佳学习状态曾经光顾过每一个人。若某一时刻你的思路非常清晰,你的思维特别敏捷,你忽然对某个问题产生过透彻而全面的认识,觉察到以前认识的偏颇和荒唐,你的学习觉得异常轻松,这时,你便处在最佳学习状态之中了。
怎样才能达到最佳学习状态
让最佳学习状态为你驻足,需要你有足够的吸引力。合理的饮食、良好的睡眠、适量的运动是形成这一吸引力的“三驾马车”。
 大脑虽然只占一个人体重的2%,但它的活动所需能量却占人体产生的能量的20%。大脑活动所需要的物质主要是葡萄糖和氧气,还需要铁、锌、钠、钾等元素。要保证大脑正常运转,就要求饮食结构要合理,三餐要适当。[来源: z x  x  k 学科网]
合理的饮食
存在的问题
有些同学会在进班时随便吃两个包子做早餐,更有些同学根本不吃早餐。这些吃不好或不吃早餐的同学基本上在上午9、10点钟就会有饥肠辘辘之感。这时大脑活动所需的葡萄糖根本无法保障供给,大脑出现反应迟缓不灵敏等现象。
不仅要吃早餐,而且要吃好早餐。除吃些淀粉类的食物外,最好还要吃含蛋白质、脂类高的鸡蛋、牛奶等。这样,在上午9、10点钟淀粉类事物消化完毕后,蛋白质、脂类等消化慢的食会继续供应大脑葡萄糖以保证大脑的正常运转。若早餐不当,会影响上午的考试成绩。其他时间的饮食也要注意类似的问题。若晚餐吃得早,可适当加点儿夜宵。
合理的饮食
良好的睡眠
研究发现,晚间睡眠不足而白天嗜睡的孩子不仅发育缓慢,学习问题突出,注意力、记忆力、组织能力、创造力和运动技巧相对较差。特别是在行为问题上,夜间晚睡的孩子更容易出现好斗,同时还可能伴有多动症、自我控制能力差、精神不集中等症状,在情绪调节上,更容易激怒。充足的睡眠是消除大脑疲劳、保持精力充沛的重要条件。一般中学生的生理睡眠时间每天为8小时。
运动过少,血液在内脏器官淤滞,脑细胞得不到充足的血液和氧气供应,脑子反应差,容易出现疲劳,感到头昏脑胀,脑的工作效率降低。运动过量,容易使大脑长期处于兴奋状态,不能冷静分析和思考问题,这样也不易进入最佳学习状态。如果每天进行适当的体育锻炼,可提高神经细胞的反应性和灵活性,使思维敏捷,大脑的指挥功能熟练和稳定。如:早晨跑两圈。
适量的运动
即指个体对所学内容知道“是什么”和“为什么”
即指个体对所学内容知道在哪里用和怎么用。
即把书本知识变成自己的认识并进一步转化为经验。
是指个体在懂、会、熟基础上运用所学内容解决问题的方法和技能。
指个体对所学做到融会、流畅,即初中生对某部分知识或部分学科学习所达到的超水平状态。
关联作用
五字标准是一个有机整体,它们之间既顺序而成,互相衔接,以互相渗透、互相促进,前面的标准为后面的标准奠定后面的标准又可以前面标准的档次。
学习对策
不懂;加强课前预习。
不会:加强课后复习与练习。
不熟:加强温习,主动质疑,设问。
掌握基本解题法,精选训练;多反思自评。
注重学科思想方法的提炼,加强学科意识的培养。
充分调动非智力因素在学习中的积极作用,树立学习信心,挖掘自己的学习潜能,以最佳心境投入学习过程是你成功的秘诀。
学习情感
建立起新的学习状态即学习水平的评价标准
你有什么想法?
想做一个聪明的学生吗?打算怎么做?
学习状态差的表现
学习时经常出现犯困、发呆,不知道学到什么;
学习时经常感到很烦闷,干什么都没有兴趣;
学习时间安排混乱,常不知自己该做什么;
每天从开始学习到心情平静下来,往往需要很长时间;
经常对自己说,“我又熬过一天了!”
好摆弄空,上课无精打采,思维迟钝,坐姿懒散;
这说明,你的学习状态很差。在很差的学习状态下,学习就很不容易进步。
好的状态
学习状态很好,有如下表现:
?一、自信心很容易产生,自信心强大而且纯净。
?二、心态平稳,人际关系良好,有交心的朋友。
?三、非常疲劳之后,身体活力恢复很快。?
四、学习时很专心,学习时抵御外界干扰的能力强。
?五、学习时大脑始终清晰。
?六、每天有效学习时间10个小时以上。
七、大多数学习时间里,精神饱满、反应快捷。
?八、意志力很强,能够学习数个小时而不感到疲惫。
怎样调节呢?
首先你要有一个明确的认识:学习是完全的脑力劳动,你在学习上找到快乐的感觉,你的大脑才能完全兴奋起来,大脑才能进入工作状态。所以说在学习时要主动寻找学习的好处,肯定有,不然为什么每一个人都要学习呢?找出来,写在纸上,这样你才能慢慢爱上学习,这样做是把学习的好处明确化。
成功始于目标,想要高效学习先给自己定一个具体明确的目标。具体怎么做?
1、你对你现在的成绩满意吗?
2、你希望下次考试考班上第几名或者考多少分?
3、第几名对你最有吸引力而且有可能性?

欲望是你行动的原动力。通过问自己以下问题可以激发学习的欲望。(这一点非常非常重要)
第一个问题:问自己现在够不够努力学习?
第二个问题:不努力学习会怎么样?  关于这个问题给自己5分钟时间什么都不要想,拿出笔在纸上写下来所有你能想到 的答案,不要停。
第三个问题:问自己我最害怕什么?   
 同样5分钟时间拿出笔在纸上写下来所有你能想到的答案,不要停
第四个问题:如果我继续不努力学习会不会导致我最害怕的事情发生想办法把不努力和最害怕的产生关联。  做到这一步你应该就有不努力学习的痛苦了,也就有动力了。但还不够。
第五个问题:如果我从现在开始努力学习,我能得到什么好处?
注意整理。 
  学习过程中,把各科课本、作业和资料有规律地放在一起。待用时,一看便知在哪。而有的学生查阅某本书时,东找西翻,不见踪影。时间就在忙碌而焦急的寻找中逝去。我认为,没有条理的学生不会学得很好。初二还有的是时间,只要你现在下定决心好好学习,上课认真听讲,上好自习,保准你在初二期末考试能完成自己的目标。
关于现在 关于未来
关于未来,你总有很周密的安排     
 然而剧情,却总是被现实篡改 
关于现在,你总是很彷徨又无奈       
任凭岁月,黯然而憔悴地离开 
出乎意料之外,一切变得苍白                出乎意料之外,一切变得苍白 
你计划的春天,有童话的色彩                   却一直不见到来 
你撒下的鱼网,在幸福中摇摆                  却总也收不回来 
你始终不明白,一万个美丽的未来           抵不上一个温暖的现在 
你始终不明白,每一个真实的现在           都曾经是你幻想的未来
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