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初中班会微笑面对生活

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  • 主题分类:励志
  • 更新时间:2016-04-15
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课件介绍

初中班会微笑面对生活
微笑地面对生活
――学会缓解压力
测                    试
下列各题,符合情况的回答“是” 。看看你有几个回答“是”的题目。
1、因为发生了某些没有预料的事,你感到心烦。
2、你感觉到你不能控制你生活中的重要事情。
3、你常常感到紧张和压力。
4、?你常常不能成功地应付生活中有威胁性的争吵。
5、?你觉得不能成功地应付生活中所发生的重要变化。
6、你对把握你的个人问题没有信心。
7、?你感到事情不是按你的意愿发展。
8、?你发现你不能应付你必须去做的所有事情。
9、你不能控制生活中的一切烦恼。
10、你觉得你所有方面都是失败的。
11、因为事情都是发生在你能控制的范围之外,所以
你会感到心烦。
12、你发现你常在考虑自己必须完成的那些事情。
13、你不能控制消磨时间的方式。
14、你感觉积累的大量困难不能克服。
15、朋友同学的生日,免不了花钱,你往往不想在
这类场合出现以免花钱。
16、若你刚买的鞋才穿了一天就裂口了,你会气愤、痛苦的抱怨。
17、你由于某件小事跟好朋友生气,大家互不相让,
结果你会一个人生闷气,想忘掉这件事,可就是忘
不掉。
18、当父母因为学习责备你而使你感到压力很大时,
你不会和他们争吵,一个人压抑情感。
19、你的一个非常要好的朋友,因某些原因转学了,
你很难过,不想面对现实。
0―   6个:你能够应付生活中的许多事情,但有时也会
有些烦恼,这是正常的。
7―14个:你有轻度的心理压力,虽然常会体验到不必
要的烦恼,但你基本能处理生活中的问题。你应学会调
节自己的心情,保持轻松愉快的心境。
14―19个:你已经在承受较大的心理压力,你不能处理
生活中的许多问题,因此使你紧张、不安,影响到你的
学习和生活。你应尽快改变这种情况。
测试结果:
压力的含义
微笑地面对生活――学会缓解压力
压力:顾名思义,就是一种压抑压迫的状态
提 问:我们在学习和生活中没有压力行不行?
1. 没有压力就没有动力,那么当你觉得自己毫无压力,生活没有什么目标和动力的时候,怎样给自己施加点压力,让自己生活的更有意义些呢?
2.有些时候我们在生活中又
是有压力的,这些压力过大,又
会影响了我们的正常生活。
         那么,同学们,你们都经历过
什么压力呢?哪些事件让你情绪
低落、心情烦躁呢?这时你又是
怎么调节自己的呢?
一、改变认知观念
生活,如何微笑面对
宣泄的原则 :1、不伤害自己
                             2、不伤害他人
第二种方法:宣泄法
三、学会舍弃
这种方法就是一种做深呼吸的方法。动作要领是这样的:深呼吸,动作越慢越好.吸气,肚子慢慢的胀起来,憋住5秒钟,再呼气。呼气时肚子慢慢的沉下去。如此重复几次。
四、放松训练法:
1、腹式呼吸法
2.想象放松法
作业:
       以后当你在生活中遇到一些难题,或者情绪低落?心情烦躁的时候,希望大家都能够想起我们这节课,能应用我们今天的方法来调节自己,使自己走出困境。
?
微笑地面对生活
                 ------学会缓解压力
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