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如何培养意志力自我教育

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课件介绍

如何培养意志力自我教育
一、8班  自我教育
如何培养意志力
游戏:“站桩”

    全班同学分5个小组,每小组派一位代表参赛,练习“站桩”。
    要求是:两手平伸,两脚与肩间宽,双腿尽量下蹲,上身保持平直。比谁坚持到最后,并获精美礼品一份。
一、游戏环节
愚公移山
   听起来是奇闻,    讲起来是笑谈,任凭那扁担把脊背压弯,
   任凭那脚板把木屐磨穿.面对着王屋与太行,  凭着是一身肝胆,讲起来不是那奇闻,  谈起来不是笑谈.望望头上天外天,  走走脚下一马平川,面对着满堂儿儿孙, 了却了心中祈愿.无路难呀开路更难,
   所以后来人为你感叹.
意志力是人们有意识地支配、
调节行为,通过克服困难、以实
现预定目的的心理过程。
什么是意志力?
维持意志力需要以下四个条件:
①目的性。
②灵活性和果断性。
③自制力和坚持性。
④奖励和惩罚。
二、案例分析:
情境中的这几个学生存在什么问题,
该如何帮他们解决呢?
情境一:
     教师正在发测验试卷,A同学上讲台领自己的试卷,走回到自己的座位后,看了一眼自己的得分,将试卷搓成一团,然后便伏在课桌上睡大觉了。
    教师讲评试卷了,同桌示意他,该听老师讲评了,但该学生仍懒洋洋地说:才得42分,我学不了,“天生我才没有用”。

情境二:
    B同学听了一个先进同学的事迹,深受感动,决心在本学期内将成绩从全班三十多名提升至前十名,他模仿成绩好的同学的学习方法,但效果不好,他很灰心,只好放弃了。

  
情境三:C同学是一名住宿生,每天中午放学后,别的同学或回家或到餐厅吃饭,她却给自己规定要挤出15分钟的时间专门记英语单词,每天至少要记20个,然后再回宿舍凑合吃点,结果很多时候都不能完成预定的任务,反而还搞得身心疲惫。

情境四:D同学是个十足的足球迷,高考前两个月恰逢世界杯,他偷偷地看了两场,发现自己几乎不能自拔了,后来他叫人把自己反锁在房里,强迫自己学习。他发誓,考完高考后,立即找世界杯的录像好好地看个够。
教师正在发测验试卷,A同学上讲台领自己的试卷,走回到自己的座位后,看了一眼自己的得分,将试卷搓成一团,然后便伏在课桌上睡大觉了。教师讲评试卷了,同桌示意他,该听老师讲评了,但该学生仍懒洋洋地说:才得42分,我学不了,“天生我才没有用”。
情境一:
A同学:遇到学习上的困难便心灰意冷,甚至放弃意志努力 → 要转变认知,树立“天生我才必有用”的观念,重新振作起来,找到学习上的薄弱环节,一点点往前赶。
B同学听了一个先进同学的事迹,深受感动,决心在本学期内将成绩从全班三十多名提升至前十名,他模仿成绩好的同学的学习方法,但效果不好,他很灰心,只好放弃了。
情境二:
B同学:目标不现实,方法不当,机械模仿。 我们应该制定符合自身实际的奋斗目标(必须是经过自己的努力能够实现的),结合自己的实际情况,找到适合自己的科学的学习方法。
C同学是一名住宿生,每天中午放学后,别的同学或回家或到餐厅吃饭,她却给自己规定要挤出15分钟的时间专门记英语单词,每天至少要记20个,然后再回宿舍凑合吃点,结果很多时候都不能完成预定的任务,反而还搞得身心疲惫。
情境三:
C同学:意志不是盲目的努力 →要在平时的学习活动中锻炼意志。
D同学是个十足的足球迷,高考前两个月恰逢世界杯,他偷偷地看了两场,发现自己几乎不能自拔了,后来他叫人把自己反锁在房里,强迫自己学习。他发誓,考完高考后,立即找世界杯的录像好好地看个够。
情境四:
D同学:自制力和坚持性不是说有就有的,有时候的确需要对自己“狠”一点。
三、心理小测试:
学习意志强弱自我测试
附自测题
心理贴士
意志力自我测试
    下面20道题,请你逐题认真读一读,然后在题后的五种答案中选择一种(只能选择一种),画上‘√’号。
1.我很喜爱长跑、远途旅行、爬山等体育运动,但并不是因为我的身体条件适合这些项目,而是因为它们能使我更有毅力。
      A很同意        B比较同意       C可否之间  
      D不大同意     E不同意
2.我给自己订的计划常常因为主观原因不能如期完成。
    A这种情况很多      B较多         C不多不少  
    D较少                    E没有
3.如没有特殊原因,我能每天按时起床,不睡懒觉。
   A很同意          B较同意      C可否之间  
   D不大同意      E不同意
4.订的计划应有一定的灵活性,如果完成计划有困难,随时可以改变或撤消它。
   A很同意     B较同意     C无所谓  
   D不同意     E反对
5.在学习和娱乐发生冲突的时候,哪怕这种娱乐很有吸引力,我也会马上决定去学习。
   A经常如此   B较经常   C时有时无  
   D较少如此   E非如此
6.学习或工作中遇到困难的时候,最好的办法是立即向师长、同志、同学求援。
    A同意              B较同意        C无所谓   
    D不大同意      E反对
7.在练长跑中遇到生理反应,觉得跑不动时,我常常咬紧牙关,坚持到底。
    A经常如此    B较常如此     C时有时无
    D较少如此    E非如此
8.我常因读一本引人入胜的小说而不能按时睡眠。
   A经常有  B较多  C时有时无 D 较少  E没有
9.我在做一件应该做的事之前,常能想到做与不做的好坏结果,而有目的地去做。
    A经常如此    B较常如此    C时有时无 
    D较少如此    E非如此
10.如果对一件事不感兴趣,那么不管它是什么事,我的积极性都不高。
   A经常如此      B较常如此         C时有时无 
   D较少如此      E非如此
11.当我同时面临一件该做的事和一件不该做却吸引着我的事时,我常常经过激烈斗争,使前者占上风。
    A是             B有时是       C是与非之间 
    D很少这样   E不是
12.有时我躺在床上,下决心第二天要干一件重要事情(例如突击学一下外语),但到第二天,这种劲头又消失了。
   A常有     B较常有      C时有时无 
   D较少     E没有
13.我能长时间做一件重要但枯燥无味的事情。
   A是              B有时是        C是与非之间  
   D很少这样   E不是
14.生活中遇到复杂情况时,我常常优柔寡断,举棋不定。
   A常有       B有时有  C是与非之间 
   D很少有   E没有
15.做一件事之前,我首先想的是它的重要性,其次才能想它是否使我感兴趣。
   A是            B有时是         C是与非之间
   D 很少是    E不是
16.我遇到困难情况时,常常希望别人帮我拿主意。
     A是           B 有时是    C是与非之间 
     D很少是    E不是
17.我决定做一件事时,常常说干就干,决不拖延或让它落空。
    A是              B有时是           C是与非之间 
    D很少是       E不是
18.在和别人争吵时,虽然明知不对,我却忍不住说一些过头话,甚至骂他几句。
    A时常有    B有时有     C有时无 
    D很少有   E 没有
19.我希望做一个坚强的有毅力的人,因为我深信“有志者事竟成”。
   A是            B 有时是      C是与非之间  
   D很少是     E不是
20.我相信机遇,好多事实证明机遇的作用有时大大超过人的努力。
   A是             B有时是     C是与非之间
   D很少是     E不是
1.凡单序号题(1、3、5……),每题后面的五种回答,从A到E依次记5、4、3、2、1分;凡双序号题(2、4、6……),题后五种回答依次记1、2、3、4、5分。
自测评价:
2.?20题的分数总和与意志力的关系如下:   81~100分  意志很坚强   61~  80分? 意志较坚强   41~  60分? 意志力一般   21~ 40分 意志较薄弱   0~ 20分? 意志很薄弱
四、小组讨论:
如何培养自己坚强的学习意志
(1)确定崇高的学习目标,树立远大的理想。
(2)制定一份自我约束,自我锻炼意志的计划。
(3)持之以恒,百折不挠。
有人曾经这么说过:“伟大的事业不是靠力气、速度和身体的敏捷完成的,而是靠性格、意志和知识的力量完成的。”同学们,意志是成功的重要心理因素,为了我们将来能成就一番事业,就让我们从现在开始磨练我们的意志吧!
成功=99%汗水+1%智慧
成功=?
当你感到坚持不住的时候,想些办法让自己坚持。
如果你还可以努力、可以付出,就不要轻言停止和放弃。
有志者,事竟成;苦心人,天不负。
伟人之所以伟大,是因为他与别人共处逆境时,别人失去了信心,他却下决心实现自己的目标。
不为失败找理由,要为成功找方法。
如果这个时候你选择放弃,之前的努力就会白费!
成功者绝不放弃,放弃者绝不成功。
团体分享
当你坚持到最后的时候,你有什么感受?
当你想放弃的时候,你是怎么激励自己坚持的?
你觉得这个游戏对你的学习与生活有什么启发?
你有哪些自我激励的方法,说出来分享一下!
意志力自我激励的方法
语言激励
情绪控制器
动作激励
……
当上帝关上一扇门的时候,他必然会打开另一扇窗。
只要你认为你行,你就行;你认为你不行,你就不行。
成功就是每天进步一点点。
成功就是经过一个又一个失败,但仍然热情万丈。
成功最大的秘诀就是坚持:天冷坚持、天热坚持、吵闹坚持、孤独坚持、身处逆境的时候坚持、别人都放弃的时候坚持、绝望的时候坚持、实在坚持不住的时候再咬牙坚持一会儿。
人们的承诺不相上下,只有行动才能显出差异。
与其空想,不如马上行动。
用行动治疗恐惧。
  放弃鸡毛蒜皮的小事。
   不如意的时候不要尽往悲伤里钻,想想有笑声的日子 吧。
 耐心点――最好的事物总得费些时间。。
养成这样一些好习惯:不睡懒觉、喜欢阅读、整洁条理、爱思考、不拖拉、会管理时间。
改变习惯是简单的,成功也是简单的。
要勇敢,要战胜恐惧。
保持良好的姿态,踏进任何房间时,都要昂首阔步、充满自信。
永远也不要消极地认为什么事是不可能的。不是不可能,只是暂时还没想到办法。
坚持毅力
           英国首相丘吉尔是一个非常有名的演讲家,他在他生命的最后一次演讲是在剑桥大学的毕业典礼上,那次演讲的全过程大概持续了20分钟,但是在那20分钟内,他只讲了两句话,而且都是相同的:坚持到底,永不放弃!坚持到底,永不放弃!
铿锵玫瑰
   一切美好只是昨日沉醉淡淡苦涩才是今天滋味想想明天又是雨晒风吹再苦再累无惧无畏身上的痛让我难以入睡脚下的路还有更多的累追逐梦想总是百转千回无怨无悔从容面对风雨彩虹铿锵玫瑰再多忧伤再多痛苦自己去背风雨彩虹铿锵玫瑰
纵横四海笑傲天涯永不后退思绪飘飞带着梦想去追我行我素做人要敢做敢为人生苦短哪能半途而废不弃不馁无惧无畏桃李争辉飒爽英姿斗艳成功失败总是欢乐伤悲红颜娇美承受雨打风吹拔剑扬眉豪情快慰风雨彩虹铿锵玫瑰芳心似水激情如火梦想鼎沸风雨彩虹铿锵玫瑰纵横四海笑傲天涯风情壮美
希望您是一个坚强的人
再见!
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