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理智面对学习压力

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  • 主题分类:心理
  • 更新时间:2015-03-31
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  • 课件分类:班会课件 - 高中
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课件介绍

理智面对学习压力
理智面对学习压力
――主题班会
老师: 
    你好!我叫小涛,是一个高三的学生,从开学到现在,我的心情都不太好。因为妈妈和老师总说,高三是非常重要的一年。应该抓紧时间好好学习,将来在高考时才能考上好大学。但近一个多月,我经常出现紧张不安、心烦意乱、失眠等现象,看书复习效率每况愈下,模拟考试成绩一次不如一次,老师和爸妈由关心到埋怨使我痛苦不已,最近经常有大哭一场的冲动,还时常发脾气,真不想上学,不想参加高考!唉!我该怎么办呢?你可以帮帮我吗? 
 学生:小涛
我们有没有与小涛类似的经历呢?分析一下出现的原因吧!
学习压力大家谈
紧张
失眠
担心、恐惧
烦躁
来自学习的压力,需要我们理智地从容应对。
失去信心
面对考试的压力,小晨、小晔、小玉各持什么态度?
      答:小晨对开始结果满不在乎,在学习上过于轻松。小晔对考试过度紧张,压力过大。小玉对考试既很重视,又善于将压力转化为动力。

      不同的态度会对考试和考试成绩产生怎样的影响?
      答:小晨的满不在乎态度可能不利于学习的进步和考试成绩的提高。小晔的过度紧张,压力过大的态度反而影响到复习的效果,这样也会影响到自己水平的正常发挥。小玉对考试既很重视,又善于将压力转化为动力的态度,有利于将自己的潜能充分发挥出来,考出好成绩。
学习压力与学习效率的关系
适度的学习压力可以激发人的干劲和潜能,提高学习效率;没有学习压力,可能会使人失去动力,停滞不前;而过度的学习压力又会使人陷入焦虑,影响学习效率和已有水平的发挥。
学习压力的影响
学习需要适度的压力,我们要在现有的基础上给自己提出更高的要求,自觉适度加压,增强学习的动力。?
学习压力常常与我们的内心感受和体验有关。
   我们要学会正确对待压力,学会将压力化为动力。
高考马上就要到来了,丽丽每天都翻来覆去地睡不好,满脑子都是高考落榜后的情景。第二天早上,她总是拖着疲乏的身体来到学校,直觉得脑子一片空白,常常一整天都听不好课,学习效率非常低。
丽丽的烦恼
紧张!噩梦!
失眠!疲惫!
一塌糊涂! 
考试失败!
(1)丽丽是否面临过大的压力?压力来自哪里?
    (2)你有哪些应对压力的好办法?说给大家听。
献计献策
你有哪些应对压力的好办法?请说给大家听。
     答:A、将压力看作是学习的动力。B、明确学习的目的,培养学习的兴趣。C、向别人倾诉、进行心理咨询。D、坚持体育锻炼、听音乐、看书、看电影、看电视、休假旅游等。E、深呼吸或找一个没人的地方大哭一场把内心的压力发泄等等。
导致考试焦虑的原因有:
    ①当面临的考试很重要,或者考试难度过大;
    ②当他人对自己的要求过高,超过了自己的实际能力;
    ③仅仅以考试成绩来判断个人的价值;
    ……
考试焦虑的影响:
①适度的焦虑体现了我们对考试积极认真的态度;
②过度的焦虑,则会干扰我们的学习,对身心健康造成不利的影响。
因此,我们要克服过度的焦虑,从容地面对考试。
如何从容面对考试:
(1)要树立正确的考试观念。
(2)要实事求是的调整自我期望。
(3)要增强自身实力。
大家一定要学会用科学的方法来调节压力、理智面对学习压力!
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