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考试后如何进行心理调试

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  • 主题分类:心理
  • 更新时间:2015-03-31
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课件介绍

考试后如何进行心理调试
考试后如何进行心理调试
――主题班会
对于刚刚结束的期中考试,不知道同学们的心情怎么样?
是不是有的同学认为自己考的还可以,心情不错;但大多数同学还是认为自己考的不理想,比较伤心?
专家提醒:
考试结束了,大家都有一种如释重负的感觉。然而,此时的精神状态仍然是不能忽视的,因为考试结束并不意味着心理压力的自然消失。相反,随之而来的对考试结果的预测和获知,会让许多考生有不同程度的突发性心理冲突和出现生理紊乱现象。因此,此时的心理调适,与考试之前以及考试之中同样重要。
活动:真心话大串烧
活动要求:
1、请匿名写一张小纸条待会儿统一交给班主任。
2、纸条内容依次为:①期中考试考完后的心理感受②知道考试结果后的心理感受③总结经验制定下一步学习计划。
3、以上三项内容各写一句话,但要精辟、真实。
刚才大家已经真实的面对了自己的问题,回头想一下,拿到成绩后的感受和刚刚考完的感受肯定是有差距的,大家也已经自己把考试总结写了下来。其实,最了解你的人就是你自己。
考试不是为了别人,是为了自己,对自己负责的前提下剖析一下我们的心情。相信在没有作弊的前提下,考试后心态变化大概有这样几种:
1、不露声色
2、春风得意
3、懊恼不已
4、伤心欲绝
5、埋怨愤怒
6、满不在乎 
看看你属于哪一种?
下面,咱们共同来对这些心理现象进行分析:
1.“不露声色”者 :
请大家想一想这种心理现象的原因和表现?
归纳如下:学得扎实,考得好。自信心强,胜不骄,败不馁。有史以来,成绩稳定,始终保持优良的成绩。




良药苦口:我们还是要肯定自己,不断鼓励自己。
2.“春风得意”者: 
请大家想一想这种心理现象的原因和表现?
归纳如下:考好后,往往会沾沾自喜,甚至会自我吹嘘。这样虽然能增加信心,但也会导致自满自足,给以后的学习带来浮躁,导致成绩一上一下,不稳定。 



良药苦口:我们应该明确学习是一个长期的任务,需要有韧性,需要有高目标,知道山外有山、楼外楼,做到胜不骄,败不馁。
3.“懊恼不已”者 :
请大家想一想这种心理现象的原因和表现?
归纳如下:每次考试之后都会对自己的失误忏悔不已,不是说看错题目,就是说计算失误;不是说漏做了,就是说抄错答案。总是存在着侥幸心理。



良药苦口:我们要从平时的每次作业开始克服粗心大意的毛病,平时学习要认真、扎实、细心和一丝不苟。
4.“伤心欲绝”者 :
请大家想一想这种心理现象的原因和表现?
归纳如下:对自己认识不够准确。考前往往盲目自信,准备不足。所以考试的成绩和自己的预料往往相差很大,心理上不能接受眼前的现实。









良药苦口:我们要认真分析试卷,对自己有一个较为客观的认识。既要克服盲目自信的心理,又要正确认识自己的能力,鼓起前进的勇气。
5.“埋怨愤怒”者 :
请大家想一想这种心理现象的原因和表现?
考试后不检查自己平时学习上存在的问题。不是埋怨老师试卷出得不好,就是埋怨老师没有复习到考题。不是埋怨考试题目太难,就是埋怨老师改卷太严。甚至抱怨没有作弊成功。 


良药苦口:我们要好好反省,端正学习态度,明确学习是为什么?为谁学?学习基础较差的同学,要在学习方法加以改进。
“满不在乎”者 :
请大家想一想这种心理现象的原因和表现?
考试后,瞄一下分数,试卷也不看一下,便扬长而去,表现的满不在乎。 有的甚至破罐子破摔。



我们应该对自己负责,这种现象恐怕极少,相信每一个同学都想考出好成绩,实现自己的自我价值。
我们应该怎么做呢?
其实,老师很理解大家的心情。做学生真的好难,考试前为那个未知的结果紧张焦虑,考完以后也不轻松,因为没有交出满意的试卷,不知道如何去面对老师、面对家长、面对同学,更不知道如何面对自己。
那么我们考后是不是还需要掌握一些从容大计,以便能够更好地去迎接下一次的挑战呢?
其实,他人怎么看你对你并不是很重要,关键是你会怎么看自己。如果你能够在不幸的事件发生以后还对自己充满信心的话,那你总会有一天会达到自己的期望和要求的,而他们对你的看法也会随着你的变化而变化。可如果你自己都看不起自己,让自己失去信心而自暴自弃,那他人怎么看你都是没有任何意义的,因为你已经彻底地输给自己了。
1.关键你怎样看自己
看看你对考试失利的反应、感受、想法。除了害怕自己的父母对待自己的态度和方式外,有没有对自己很消极的评价。
2.重要的是寻根究底
是什么造成现在的问题呢?如果真的是很努力了,那会不会是没有瞄准目标,或是力气用的不是地方。所以,好好查查发生事故的原因到底在什么地方。首先看看试题都错在哪儿?分析一下出错的原因是粗心?是没有记住公式?是不能融会贯通与灵活应变,还是没有真正理解和掌握知识点?然后和老师同学们沟通交流,看看是不是自己学习方法有问题。
很多同学只重视考前复习,而忽视考后总结,不明白考试既是对前一阶段学习的总结,又是对以后学习的指导。
3.必须立即行动起来
其次是好好分析一下什么地方是可以努力和改变的,该改的改、该补的补。同时对以后的学习要重新作出合理的安排和计划,然后依旧认真努力地付出,相信你用辛勤的汗水灌溉的“大树”总会有枝繁叶茂、果实累累的那一天。
首先是宣泄掉失利带给自己的消极情绪。如果能够让自己哭出来并不是一件坏事情,刘德华曾经高唱《男人哭吧,不是罪》,所以,泪水并不是软弱的象征,更不会影响你男子汉的形象。
写在最后:高中学生要有“自反馈”过程
古人讲“吾日三省吾身”,学生要经常检查和反思自己的学习情况。
每天要将各科的课堂笔记复看一遍的习惯,理科的较难的例题还应复做一遍。
每周要把本周的学习内容回顾一遍的习惯
每一章学过后,要有归纳总结的习惯。
考试过后要有分析试卷失分情况的习惯。
每周都要查一查自己有没有完成自己定下的学习计划。还有没有留下疑点。
相信通过同学们的努力,在平时的学习、考试中不断进取,一定能在高考中取得骄人的成绩。
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