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张高熹:做一名心理幸福的人民教师

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——浅析中小学教师心理健康与自我调适

张 高 熹  郑州心跃高级讲师

新乡市豫达心理部主任  国家二级心理咨询师 

河南省心理咨询师职业鉴定与考评定专家组专家

新乡医学院、新乡学院兼职心理学教授

新乡市学生心理健康教育研究会副会长

做一名心理幸福的人民教师

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主要内容:

一、问题和现状

二、影响教师心理健康的因素

三、教师心理健康的标准

四、教师心理健康的自我维护

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一、问题与现状

(一)不该发生的事件     

      1、害人: 近年来,在圣洁的教育园地里,发生了一系列令人难以置信的事情 

      人们不禁要问:一向被称为“人类灵魂的工程师”的教师,现在到底怎么啦?据业内人士分析,这种现象产生的原因错综复杂,但有一点则是共同的:施暴者都有一定的心理障碍。与其说是师德问题不如说是心理问题。

      (例:新乡某县一名教师上课下课让学生三呼我皇万岁万岁万万岁。多数原因是看了皇帝的电视剧多了,有一种模仿心理)

       2、害己 以上是教师心理问题造成害人的事例,但由于心理不健康而造成自己家破人亡的不乏其例。

       

      教师心理健康已经到了应高度重视的地步了。

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(二)教师心理健康现状

      据统计:30%~40%的班主任经常性处于情绪波动之中,35%有心理问题;17%有心理障碍。

      2006年4月,国家中小学心理健康教育课题

   组对辽宁省168所中小学22920名教师的检测结果显示:51.23%的教师存在心理问题,其中32.18%的教师属于“轻度心理障碍”,16.56%的教师属于“中度心理障碍”,8.49%的教师已构成“心理疾病”。

      据天津市有关专家调查统计,教师中患精神疾病的占10%以上,而在其他职业人群中平均为2%。

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(三)教师心理不健康的危害

1 .造成自我心身伤害

   出现心理—生理症状(也叫心身性疾病)

      心理健康的人开朗豁达,很少生气,心理不健康的人经常悲切切,经常生气。

      美国生理学家的实验研究证明,生气十分钟会耗费大量精力,其程度不亚于参加一次3000米赛跑。生气的生理反映十分强烈,分泌比任何情绪时都复杂,都更具有毒性。因此动不动生气的人很难健康。(什么职业的人生气最多?)

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心理健康与寿命

    美国哈佛大学学者用了40年时间,对204位成年人作了跟

踪调查,发现在21岁至46岁之间过着舒畅精神生活的59人中,

只有2人在53岁时得了重病,其中1人死亡,在同一时期内,

得不到舒畅精神生活的48人,都在55岁以前死去。

俄罗斯的兹马诺夫斯基经长期研究列出一个健康公式:

健康==情绪稳定+ 运动适量+ 饮食合理 / 懒惰+嗜烟+ 嗜酒

因此,健康幸福快乐长寿,很重要的一条是及时调节心理,

保持情绪稳定,维护心理健康。

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2、伴有不同程度的“情绪杀手”

     --- 抑郁和焦虑    

(1)抑郁 通常表现为情绪的衰竭、长期的精神不振或疲乏 ,对外界事物失去兴趣 ,对学生漠然等。

(2)焦虑 在缺乏充分的事实根据和客观因素的情况下,对其健康或其它问题感到忧虑不安,紧张恐惧,顾虑重重,犹如大祸临头,惶惶不可终日即使多方面劝解也不能消除其焦虑。通常伴有憋气、心悸、出汗、手抖、尿频等自主神经紊乱。(例:教育部出台了人事制度改革,一位40多岁教师就焦虑失眠了)

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临床医学实践发现:近50年来的人类十大死因的前三位都是心因性疾病。

死亡率最高的三大疾病:

过去:肺炎、结核、大脑炎;

现在:脑血管病,心血管病,癌症。

主要原因:心理压力大,不良情绪体验多,长期处于应激状态,导致植物神经功能紊乱,影响生理功能而产生障碍。

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3.造成人际关系紧张

教师心理不健康的身心症状不可能仅限于个人的主观体验 ,而且会渗透到教师的人际关系网络中 ,影响到教师与家人、朋友、学生的关系。

      研究表明 ,一个人在沉重的心理压力和失调的情绪状态下往往会发生认知偏差 ,这时 ,个体倾向于对他人的意图作出消极的判断 ,从而相应地作出消极的反应。

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人际关系紧张的表现

      心理不健康使教师做出不理智的行为,最终使得人际关系紧张。这些不良的情绪性行为包括:

      (1)直接宣泄愤怒

     (例:教师买菜吵架)

      (2)转嫁郁闷情绪

     (例:①把与学生的不愉快发泄到老公身上②讲错课了受了领导批评发泄到学生身上)

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4、给学生造成师源性心理问题

加拿大学者,就体罚或语罚对孩子将来身心健康产生的影响,所做的全球最大规模的调查显示,被体罚或语罚的幼儿成年后吸毒和酗酒的可能性是正常幼儿的2倍,而且患焦虑症、反社会行为倾向和抑郁症的几率大大增加。在偶尔被打的受访者当中,有21%患上焦虑症,70%患上抑郁症,13%酗酒,17%吸毒。北京市教科院日前披露的《师源性心理伤害的成因及对策》的调查报告显示,打骂学生、讲课死板、对工作不负责任、偏心等不被幼儿喜欢的行为,会给幼儿心理造成伤害,构成师源性心理伤害。(例:40岁老板吐唾沫)

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教师心理健康与学生心理健康的关系

(1)教师不健康的心理可能直接导致学生的心理障碍

喜怒无常的情绪状态和暴躁怪戾的性格,会成为造成学生心理障碍的直接原因。(10月23日《新快报》 10月4日山西朔州郝旭东被学生杀害在课堂上。据10月25日《齐鲁晚报》报道,浙江女教师潘伟仙被学生杀死在山坡上)

(2)教师不健康的心态会影响正常的师生关系

猫与老鼠、统治者与被统治者、警察与小偷、老虎与兔子、法官与罪犯、暴君与复仇者、监狱长与囚犯、棍子与懒驴

(3)教师不健康的心态会影响学生的学习态度和生活态度

在学习困难、成绩不良是同老师的消极态度有关的,主要原因来自于教师的错误观念(岳晓东的《少年我心》的荣辱之间)

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中小学教师心理健康水平区别: 

     国家教师心理课题组采用SCL—90(90项症状清单)量表对25320名中小学教师的心理健康水平作了调查研究,结果表明:

中学教师的心理健康状况相对不如小学教师

女教师的心理健康水平相对比男教师差

不同学历的教师心理健康水平差异显著

担任过班主任的教师的心理健康水平相对不

如没有担任过班主任的教师

教师的心理健康水平有随教龄而增高的趋势

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二、教师心理不健康的的成因

      1.教师职业的压力

     做个好老师:社会形象的期待(人们灵魂的工程师、喝过酒的老师不敢走上下班走过的路)

  知识上:水桶:“要给学生一滴水,自己要有一桶水”——知识多

  金钱上:心草:“捧着一颗心来,不带半颗草去”——不要钱

  奉献上:蜡烛:“燃烧了自己,照亮了别人”——自我牺牲

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    2.新课程理念带来的挑战

      做个好老师:专家学者的指导

     没有教不好的学生,只有不会教的老师。

     没有差生,只有差异。

     每一个学生都能学好,每一个学生都能合格。

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3.作为社会人面对的生活重压

  4.教师角色冲突   

   5.教师人格因素

      有些教师人格存在着不良方面,如怯懦、自卑、孤僻、狭隘等,在面临压力时,往往不能采用适当的策略加以应付,特别是具有A型人格特质的个体较易导致倦怠。A型人格特质通常表现为强烈地寻求成就、竞争意识强、行为急躁、动作及语言粗鲁等。研究表明,A型个性个体血液中的激素成分多得多,更容易受环境要求的影响,发生心理紧张反应。

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A型人格的典型特征——个性强,过分的抱负,固执,好争辩,讲究效率,追求完美,行动匆忙,时间观念强,含有敌意。典型的“急性子”,没事时闲得难受,总爱把工作安排的很紧,常常考虑两种不同的事,对别人做的事总是不放心。好胜心强,雄心勃勃,爱占上风,时间观念强,说话、走路、吃饭、办事都是快节奏,说话坦率,爱指手画脚,给人以咄咄逼人之感。总之,A型性格的反应为:易恼火,发怒,不耐烦。

      B型性格与A型性格相反——表现为情绪心理倾向比较稳定平衡,社会适应性强,为人处事比较温和、乐观、竞争性低,进取心和主动性不强,能正确对待困难与挫折,喜欢娱乐,没有敌意,不具攻击性,知足常乐。

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三、 教师心理健康概述

(一)何谓健康?

1948年,世界卫生组织提出新的健康概念:

    健康是一种身体上、精神上和社会适应上的完满状态,而不仅仅是没有疾病和虚弱现象。也就是说,健康至少包括身体健康、心理健康和社会适应三方面。

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1、有充沛的精力,能从容不迫地应付日常生活和工作,而不感到疲劳和紧张;

2、积极乐观,勇于承担责任,心胸开阔;

3、精神饱满,情绪稳定,善于休息,睡眠良好;

4、自我控制能力强,善于排除干扰;

5、应变能力强,能适应外界的各种变化;

6、能抵抗普通感冒和传染病;

7、体重适当,身材匀称而挺拔;

8、眼睛炯炯有神,善于观察;

9、牙齿清洁,无空洞,无痛感,无出血现象;

10、头发有光泽,无头屑;

11、肌肉和皮肤富有弹性,步态轻松自如。

其中1、2、3、4、5

项都是对心理方提

出的要求。

1989年,世界卫生组织进一步把健康概念深化为躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。并提出具体的健康标志:

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最近,世界卫生组织又提出了人的身心健康的八大标准,即“五快”、“三良”。

          “五快”指的是吃很快、便得快、睡得快、说得快、走得快。

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“三良”指:

          良好的个性、良好的处世能力、良好的人际关系。良好的个性,即性格温和,意志坚强,经常保持乐观和幽默;良好的人际关系,即待人接物以“和为贵”为准则,遇事不斤斤计较,助人为乐,与人为善。

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(二)何谓心理健康?

心理健康定义有很多种说法。

       我同意的是:

       心理健康是指心理活动正常、关系协调、内容与现实一致和人格处在相对稳定的状态。

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(三)心理健康标准

    世界卫生组织提出的标准是:

    1、人格完整;自我感觉良好;情绪稳定,积极情绪多于消极情绪;有较好的自控能力,能保持心理平 衡;能自尊、自爱、自信、有自知之明。

    2、在自己所处的环境中有充分的安全感,能保持正常的人际关系,能受到他人的欢迎和信任。

    3、对未来有明确的生活目标,并能切合实际不断进取,有理想和事业上的追求。

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(四)我国的心理健康标准

1、了解自我,悦纳自我    

2、接受他人,善与人处

3、正视现实,接受现实   

4、热爱生活,乐于工作

5、能协调与控制情绪,心境良好  

6、人格完整和谐

7、智力正常,智商在80分以上   

8、心理行为符合年龄特征

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(五)教师心理健康标   准

1、能积极地悦纳自我

2、有良好的教育认知水平

3、热爱教师职业,积极地爱学生

4、具有稳定而积极的教育心境

5、能自我控制各种情绪与情感

6、和谐的教育人际关系

7、能适应和改造教育环境

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(六)在进行心理健康判断时,要注意三点

1、个体是否心理健康与个体是否有不健康的心理不完全是一回事。

心理健康是指自己有办法对付和解决心理问题,而不是没有心理问题

2、心理健康状态是动态的,始终处于不断的变化之中。

使得心理健康自我教育目标的实现成为可能。

3、心理健康与心理病态之间没有确切界限,只是一个比较模糊和宽泛的范围。

参看下图

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正常心理

异常心理

人的心理

健康

心理

不健康心   理

一般心理问题

严重心理问题

神经症

重性精神病

可              疑

神         经        症

心理咨询的对象

心理治疗的对象

非常健康

相当健康

基本健康

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四、维护与增进教师心理健康的途径

        一个优秀的教师,除需具备丰富的专业知识、精湛的教学技巧外,更需要有健全的人格和健康的心理状态。 

     教师职业与其他职业不同,其他职业的心理不健康者所造成的损失是局部的、个人的,教师心理不健康所造成的影响是总体的、社会的、长远的。

     维护教师心理健康的途径很多,主要有:

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最重要、最方便、最实用、最自主、最受益

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教师心理健康的自我维护

(一)自我反省,建立合理的专业期望

(二)丰富生活,学会放松自己

(三)投入社会,广交朋友,寻求社会支持

     出问题者常常是独来独往的

  一个好朋友胜过一个好医生

 社会支持与死亡率的调查

   “一个篱笆三根桩,一个好汉三个帮。”当一个人感到有可以依赖的人在关心、照顾、尊重和爱护自己时,就会减轻挫折反应的强度,增加对挫折的承受力和适应性。

     艰难和喜悦,都需要人来分享,这是一种心理需求,不可抗拒,只能因势利导。从本质上讲,他人的温暖和帮助,是心理的维生素。

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(四)坚持进行适宜的体育锻炼

    运动产生内啡肽,

   是快乐的生化基础。

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1.接受现实,随遇而安

不如意事十之八九。正视现实,接受现实。

(五)心理健康的自我调适方法

能改变现实就改变

改不了现实就改变认知

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“我不是要向上帝祈求有一条新的腿,而是要祈求他帮助我,教我没有一条腿后,也知道如何过日子!”

要学会面对现实,学会乐观接纳失去的事实,不为失去的掉泪,不为失去的沮丧,面对生活中的艰辛与坎坷,面对生活中的繁琐与困惑,我们都要鼓起生活的勇气,要让自己的生命充满灿烂的阳光!

读《神迹》随感

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2.合理宣泄,缓解压力

(1)找人倾诉

(2)自我宣泄

(3)音乐调节

方法选择中的注意事项:

以不损人害己为前提

以适合自己为首选

以悦己怡人为上选

以经济方便为原则

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3、审时度势,学会放弃

“鱼,我所欲也,熊掌,亦我所欲也;二者不可得兼,舍鱼而取熊掌也”。有时候,鱼和熊掌不可兼得,条件所限,舍熊掌而取鱼也;有时候,鱼和熊掌概不可得,安贫乐道,青菜豆腐汤足矣!

(如一个非要评特级教师的老同志,如同用自己的双手为自己制作了一副心灵的枷锁。心比天大,命比纸薄)

     人应该有所为与有所不为才能心理健康。

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有所不为

不该为的坚决不为

干扰其他重要目标实现的事不为

不愿为的不违心去为

无能力为的不勉强而为

条件不具备的事暂时不为

已经证明为也为不成、为也白为的事,不要一意孤行地为

应该做得适可而止的事不要过度地为

可以静心静气做的事不要咋咋呼呼地为

大家争着去为的、对个人有好处的事,不要自己一人独为

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4.自得其乐,自我放松

聊天

购物

看影视、听音乐

小型聚会或餐饮

外出旅游

体育锻炼

收  藏

钓鱼、养花养鱼养鸟、下棋、打牌

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幽默是一种捕捉生活中乖谬现象的敏感力,也是一种巧妙地揭露人际关系中的矛盾

冲突的智力,其效果

令人发笑,耐人寻味

却又不引起反感。

5.学会幽默

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弗洛伊德说幽默

幽默,给予

我们快感,是通

过把一个充满能

量和紧张度的有

意识过程转化为

一个轻松的无意

识过程。

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幽默的作用

      临床心理学认为,幽默不但可以提高人得心理能力,也会增强个人的主观幸福感与乐观人格。更重要的是,幽默感使人富于创新思考和同情心,善于追求烦恼中的快乐,冲突中的和谐。由此,恩格斯曾说过:“幽默是具有智慧、教养和道德上的优越感的表现。”列宁也曾说过:“幽默是一种优美的、健康的品质。”

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幽默常会幸福自己、快乐别人。其特点主要表现为机智、自嘲,调侃、风趣等。测验证明具有幽默感的人,无论是心理调节功能还是工作能力都比沉默寡言的人强。

(1)智商高 

(2)人缘好

(3)业绩突出

(4)乐观、豁达

幽默的人比沉默寡言的   人

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一天,罗伯斯庇尔男爵巡游他的领地。在欢迎他的人群中,他忽然发现,有一个男子的相貌酷似他。他把那人叫到跟前,问道︰ “你母亲是不是曾在我家里做过工﹖”

  “没有,男爵阁下,”那人答道:“不过,据我所知,我的父亲倒是在您家里做过工。”

言语幽默

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有个学生上课时身上痒,东抓抓西抓抓,把老师弄火了,给他出个上联:

抓抓痒痒、痒痒抓抓,愈抓愈痒,愈痒愈抓

生生死死、死死生生,先生先死,先死先生

风趣篇 - 中国对联 (意趣风雅,耐人寻味)

言语幽默

学生对不出来,挨了揍,哭回家,爸爸见到了,说这有什么稀奇?老子给你写下联,明天拿回去。学生第二天把老子写的下联交给老师:

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图景幽默

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动作幽默

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戏剧幽默:

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达尔文有一次应邀到一位朋友家赴宴,坐在他身边的是一位年轻美貌的女士。当时,达尔文的进化论在社会上已产生很大的影响,这位漂亮的女士就以开玩笑的口气问道:“达尔文先生,听说你断定,人类是由猴子变来的,那么,我也在你的论断之中吗?”

  达尔文望了她一眼,彬彬有礼地答道:“那当然啰!不过,您不是由普通猴子变来的,而是由长很漂亮非常迷人的猴子变来的。

幽默是一种通情达理

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幽默的七大健康益处

肌肉放松

降低应激荷尔蒙

加强免疫系统

降低疼痛

心脏放松

心脏减压

呼吸通畅

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三个小丑进城胜过一打医生

幽默有助于获得自我嘲解的乐趣,使紧张的心情放松,释放心头的压抑力,摆脱窘困场合,缓和气氛,减轻焦虑和忧愁,避免或削弱精神刺激和干扰。神经紧张而导致躯体病症时,幽默能起到很好的疗效。

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幽默治疗在中国古代的运用 (古代称幽默疗法为谑疗)

   清朝一位八府巡按患抑郁症,久治无效;后经人推荐扬州府兴化县名医赵海仙诊治。赵切脉良久后沉默不语,巡按大人追问,赵才慢吞吞地答道:“依老朽之见,大人之疾,乃月经不调也!”巡按听罢,不禁哈哈大笑,连说“庸医,庸医”,拂袖而去。此后逢人谈及,都要大笑、嘲讽一番。不料,在这一次次开怀嘲笑之中,他的病竟不药而愈了。待他醒悟过来拜谢赵老并请教时,赵这才说明不药宽神治病的道理。

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  幽默的最高形式是机智,它需要有机敏的反应与深厚的文化积淀。

唐朝 王之涣《出塞》

 

黄河远上白云间,

一片孤城万仞山。

羌笛何须怨杨柳,

春风不度玉门关。

纪氏新作词

 黄河远上,

 白云一片,

 孤城万仞山。

 羌笛何须怨?

 杨柳春风,

 不度玉门关!

纪晓岚幽默没得比:改诗为词:

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白鹤

万里长空一飞鹤,朱砂为顶雪为衣。

黑鹤

只因觅食回来晚,误入羲之蓄墨池。

 

141岁的老寿星

乾 隆: 花甲重逢,又增三七岁月。

纪晓岚: 古稀双庆,再添一度春秋。

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6.学会正确认识自己并悦纳自己    心理健康的人悦纳别人的前提是悦纳自己,不悦纳自己就会产生自卑,自卑是人心理健康大敌。

学会尊重人

以诚相待,善于帮助人

学会赞美人,欣赏人

学会宽容人

7.学会人际交往

(建立良好的社会支持系统。要想活的久,赶快找朋友)

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合理情绪疗法是美国心理学家艾里斯提出来的。这种方法强调认知、情绪、行为三者有明显因果关系,特别强调认知在其中的作用。

他认为,“人不是被事情困扰着,而是被对这件事的看法困扰着。”正是人们头脑中的不合理的、不合逻辑的信念导致了人们的情绪困扰。对它处理不当,就会产生各种心理问题,就不能快乐满足地生活和工作。

8.合理情绪疗法

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ABC人格理论是合理情绪疗法的精华。不但说明了人类情绪困扰产生的原因,还阐释了消除情绪及行为困扰的心理治疗之道。假如能透彻地理解和自觉的运用,就很难陷入自己设置的情绪陷井。

 

    合理情绪疗法的操作模式:ABCDE

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事件

认识

观念

情绪行

为反应

D

劝导干预、自我辩论

与不合理信念作斗争

以合理信念取代不合理信念

E

效果(不良情绪或行为消除或减弱)

A

B

C

ABC模式图

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(事件)

认识

观念

情绪行

为反应

D

劝导干预、自我辩论

与不合理信念作斗争

以合理信念取代不合理信念

E

效果(不良情绪或行为消除或减弱)

A

B

C

 有些学生学习不认真

老是拖欠作业,午间或

放学留在办公室里做作

业,可是老师一走开又

不做了,又开始玩了。

所以成绩老是不理想,

拖后腿。

每个学生都必须学好功课,不好好学又屡教不改的学生真是朽木不可雕。

这么不听话,把老师的话当耳边风,这是对教师的挑衅和蔑视。自己班里的后进生特别多,也特别差,这太公平了,我怎么这么倒霉!

自己辛辛苦苦工作,学生不配合,考试成绩拖后腿,家长和领导还以为我无能,影响自己的声誉又影响自己的考核成绩。

自己为教育这些后进生付出了这么多心血,成效却不大,我太没用了,真是一文不值。

苦恼、生气、不平、焦虑、暗自神伤,失眠、吃不下饭,对学生常恐吓,偶有体罚。

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(事件)

认识

观念

情绪行

为反应

D

劝导干预、自我辩论

与不合理信念作斗争

以合理信念取代不合理信念

E

效果(不良情绪或行为消除或减弱)

A

B

C

学生确实应该认真学习按时完成作业,但是十个指头有长短,孩子是有个别差异的,我们不可能要求每一个学生都学得一样好(克服绝对化倾向)。

自己在后进学生的转化上做了大量工作,虽效果不显著,但也不是一无所获,有几个不是有了明显进步了吗?(自我效能感)

学生不做作业可能是不懂,也可能是贪玩,不是故意跟自己过不去。要是因为没听懂,自己也有责任;要是因为贪玩,那么爱玩是孩子的天性,要是他们也能象大人那样有自制力,就不成其为孩子了。况且学生也是挺苦挺累的,他们承受的课业负担比我们那时重多了,他们玩耍和童趣又实在太少,也是值得同情的。(设身处地,换位思考)

每个班都有不肯做作业的学生,有成绩落后的学生,并不是我班独有的现实很难做到绝对公平,自己班的后进生比较多,也不是领导故意给我分得差班,要是把这些学生调到别的班里,对其它同事来说岂不也一样作难吗?(克服要求绝对公平的思想)

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(事件)

认识

观念

情绪行

为反应

D

劝导干预、自我辩论

与不合理信念作斗争

以合理信念取代不合理信念

E

效果(不良情绪或行为消除或减弱)

A

B

C

其实学习不认真的学生也有许多优点,比如爱好体育,劳动积极,乐于助人,讲义气等。不能否定他们的一切,不能用有色眼镜看他们。(克服以偏概全)

即使这项工作不能令人满意,自己也不是一文不值,有的方面做得挺好,曾受到领导的表扬,因此自己还是有价值的。(克服“糟糕透顶)

即使转化后进生无效,已尽到自己努力了,对得起学生和家长了,心安理得无怨无悔了。可考虑适当降低对这几个学生的作业要求。(克服完美主义倾向)

心理恢复平衡,能宽容地看待后进生的违纪行为和成绩不良,焦虑、苦恼、愤怒、不平等不良情绪有所缓解,心情舒畅多了,师生关系也好多了。

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   张高熹先生总结:

心理变,态度亦变;

态度变,行为亦变;

行为变,习惯亦变;

习惯变,人格亦变;

人格变,命运亦变。

       —心理改变命运

2016/6/17

61

拥有健康并不意味着拥有一切,失去健康则意味着失去一切!

为了让我们在压力状态下轻松起来,幸福起来,快乐起来,请时刻保持警醒,时刻准备着唤起心理健康自我教育的主观意识,时刻准备自我放松,自我调节,自我缓解,自我成长,学会悦纳职业,悦纳学生,悦纳自我,悦纳他人,悦纳生活,悦纳世界,微笑着面对一切!

2016/6/17

62

共 勉

留一份闲适给自己,

    享受生命的从容与韵律;

赠一份关爱给他人,

    聆听心灵的悸动与低语。

愿生命之树常青,

    心灵之源永流……

2016/6/17

63

愿每一位教师心中都有一盏明灯,不仅照亮他人的路,也照亮自己的路。

        愿每一位教师都健康、幸福、快乐!

2016/6/17

64

衷心祝愿大家在获得事业成功的同时也获得快乐!做一个健康幸福快乐的人民老师!

2016/6/17

65

谢  谢

 

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